ความเกียจคร้านหรือภาวะซึมเศร้า?

อดทนกับงานชิ้นนี้สักครู่ ดูเหมือนว่าฉันกำลังแก้ตัวให้เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่โทรมาลาป่วยหรือนักเรียนที่แสดงความพยายามเพียงเล็กน้อยในชั้นเรียน ในศัพท์เฉพาะของเรา บุคคลดังกล่าวจะเรียกว่าเกียจคร้าน ไม่มีวินัย หรือไม่แยแส แต่ให้พิจารณาความเป็นไปได้อื่น: ที่ต้นตอของปัญหาทั้งหมดอาจเป็นภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตที่คล้ายกันซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

ดูเหมือนจะเป็นตำรวจอย่างแน่นอน เป็นเรื่องยากที่จะพูดคำว่าหดหู่เมื่อมีคนล้มเหลวในการทำงานของเขาหรือเธอขาดความคาดหวังง่ายๆ เป็นการยากยิ่งกว่าที่จะพูดถึงเรื่องนี้ในวัฒนธรรมที่เน้นความสำเร็จ ซึ่งการทำงานหนักและความสำเร็จทางวัตถุเป็นอุดมคติที่ผู้อาวุโสหวังว่าจะปลูกฝังให้บุตรหลานของตน เรียนหนัก ได้เกรดดี ได้งานที่ได้ค่าตอบแทนสูง และปรากฏตัวทุกวัน



เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้? ในสภาวะซึมเศร้า งานเล็ก ๆ เช่นนี้อาจเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก อาการซึมเศร้าอาจไม่แสดงอาการทางกายเหมือนโรคอื่นๆ แต่อาจเป็นอาการที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและทำให้ร่างกายทรุดโทรม ซึ่งบางครั้งดึงเอาผู้ที่มีระเบียบวินัยที่สุดของเราไปสู่ความเกียจคร้านและความหงุดหงิด



แล้วเราจะบอกแค่ความเกียจคร้านจากอาการทางคลินิกได้อย่างไร? นักจิตวิทยาผู้บุกเบิก John M. Grohol อธิบายว่า: ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกคือการที่ผู้คนไม่ต้องการรู้สึกแบบนั้น มันอยู่เหนือการควบคุมโดยสิ้นเชิง… ในทางกลับกัน ความเกียจคร้านเป็นทางเลือกที่ชัดเจนและเรียบง่าย นายกเทศมนตรีอิสโก: ได้ทุกอย่าง เสียทุกอย่าง เพื่อนร่วมเตียงที่เหินห่าง? การศึกษาของฟิลิปปินส์ไม่ดีอย่างไร

ตัวอย่างเช่น เมื่อคนเกียจคร้าน เขาหรือเธออาจเลือกที่จะเลื่อนงานทำความสะอาดบ้านออกไป แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจไม่ได้ลงทะเบียนสถานะของบ้าน (หรือตนเอง) ด้วยซ้ำ มันไม่ได้เข้าสู่สมการ Grohol กล่าว



ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอีกหลายคนสะท้อนภาพนี้ นักจิตวิทยาและนักประพันธ์ Michael Hurd บรรยายอย่างนี้ คนซึมเศร้าพูดว่า 'ฉันไม่เลือกที่จะรู้สึกแบบนี้ ฉันต้องการที่จะสามารถลุกขึ้นและไป ผมอยากจะทำได้. แต่มันยาก มันเหมือนกับร่างกายของฉันเต็มไปด้วยกากน้ำตาล'

นักจิตอายุรเวท ทิม ฮอฟฟ์แมน เสริมประเด็นสำคัญ: แม้ว่าพวกเขาจะหมดแรง แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะโทษตัวเองเพราะขาดกิจกรรม

การตำหนิตัวเองและความรู้สึกผิดนี้มักจะนำไปสู่เกลียวที่ทำให้การไม่ได้ผลรุนแรงขึ้น และกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความลาดชันที่ลื่นนี้คือการรับรู้ถึงความผิดปกติที่อยู่ภายใต้มัน เพื่อให้สามารถตอบโต้ได้อย่างเหมาะสม



พิจารณาว่าการขาดแรงจูงใจเป็นอาการสำคัญของภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเบื่อหน่ายและความว่างเปล่าก็เช่นกัน เมื่อสิ่งเหล่านี้สามารถสังเกตได้เรื้อรังในเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือตัวคุณเอง ก็ควรระวังสัญญาณอื่นๆ การหาคำตอบที่เป็นประโยชน์นั้นคุ้มค่า ไม่ว่าจะเป็นการปรึกษาแพทย์ การให้คำปรึกษา หรือการติดต่อหาเพื่อนเพื่อเริ่มต้น

ปัญหาคือความคิดของเรากำลังเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากการขาดความตระหนักในปัญหาสุขภาพจิตหรือการจงใจปฏิเสธความชอบธรรม โรงเรียน สถานที่ทำงาน และการตั้งค่าครอบครัวของเราไม่ได้คำนึงถึงพฤติกรรมที่ด้อยประสิทธิภาพมากนัก นี่มันก็แค่ความเกียจคร้าน โดยปกติพวกเขาจะตอบสนองด้วยการสร้างมาตรฐานหรือความคาดหวังที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งทำให้คนหดหู่ใจได้รับความล้มเหลวและความอับอายมากขึ้น

บางครั้ง แม้แต่คนที่กำลังดิ้นรนก็ไม่รู้ว่าต้องเมตตาตัวเองมากขึ้น พวกเขาเหน็ดเหนื่อยในการทำงานจนหมดแรง ยกเว้นความรู้สึกผิดที่กลายเป็นแรงผลักดันเดียวของพวกเขาที่จะแสดงออกมา การมีวันสุขภาพจิตยังคงเป็นแนวคิดที่แปลกใหม่สำหรับหลาย ๆ คน

เป็นที่ยอมรับกันดีว่ากิจกรรมและนิสัยที่ดีเป็นตัวกระตุ้นสุขภาพจิตที่ดี การเดิน การออกกำลังกาย และงานอดิเรกที่สร้างสรรค์เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อันที่จริง หลายคนที่มีการต่อสู้ทางอารมณ์จงใจทำกิจกรรมเหล่านี้เพื่อพยายามช่วยเหลือตนเอง

ทีมงานของไวรัสลิงที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี

แต่เมื่อไม่มีเชื้อเพลิงที่จะทำอะไรเลยตั้งแต่แรก การบังคับมันให้ออกจากใครบางคนโดยไม่พูดถึงรากเหง้าของสุขภาพจิตย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ สถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการตัดสินและการประณามที่ผิดพลาด แต่เกิดจากการตระหนักรู้และความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่เพราะเราทนต่อความเกียจคร้าน แต่เพราะด้วยข้อมูลสุขภาพจิตที่มีอยู่มากมาย ถึงเวลาที่เราจะต้องดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของกันและกัน

[ป้องกันอีเมล]